아이언빈 윤성빈이 하는 운동 크로스핏은 무슨 운동이죠?

 

 

 

나 혼자 산다에 나온 전 스켈레톤 국가대표 아이언빈 윤성빈이 하는 운동인 크로스핏에 대한 관심도가 높아지고 있습니다.

 

이번에 나 혼자 산다에서 아이언빈 윤성빈은 단촐한 일상을 보내는 모습을 보였는데,

그중에서 현역에서 물러났음에도 불구하고 꾸준히 자기 관리를 하는 모습을 보여 사람들에게 많은 관심을 받았는데요.

하루에 먹는 닭가슴살양을 정해서 챙기는 식단관리와 꾸준히 운동을 놓지 않고 자기관리를 하는 모습을 보며 사람들의 관심을 받았는데, 그 중에서도 전 국가대표 선수인 윤성빈도 힘들어하는 크로스핏에 대한 관심도가 높아지고 있습니다.

 

 

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크로스핏이란 운동을 찾아보면 어느 한 분야에 특화된 피트니스 프로그램이 아닙니다.

신체 능력을 10가지고 나누고 그 10가지 체력요소를 골고루 극대화하는 운동으로 알려져 있습니다.

그 신체 능력은 심폐지구력, 최대근력, 유연성, 협응력, 민첩성, 균형감각, 정확성, 파워, 스태니머, 속도가 이에 해당합니다.

그리고 이러한 10가지 능력을 발달시키기 위해서 지속적이고 다양한 고강도 기능성 운동을 한다고 합니다.

전체적인 체력을 다 발달시키는 운동인 것이죠.

또한 지속적이고 다양한 고강도 기능성 운동이라고 하는 면에서 크로스핏의 특징을 알 수 있는데, 지속적인 다양성을 추구하는 운동입니다.

그래서 매번 운동이 바뀌고, 다양한 콤비네이션으로 운동을 합니다.

똑같은 동작은 있지만, 똑같은 프로그램은 없습니다. 그래서 같은 동작이라도 다양한 무게, 다양한 개수로 하고, 매번 다른 동작의 운동으로 끊임없이 몸이 운동에 적응하는 시간을 안주는 운동입니다.

 

그리고 고강도 운동입니다.

나혼산에서 나왔듯이 천하의 윤성빈도 크로스핏을 하고 쓰러지는 모습을 볼 수 있었습니다.

어마어마한 근육을 가진 윤성빈도 크로스핏 운동을 하고 엄청 힘들어 하는 모습을 보였습니다.

이런 고강도는 크로스핏에서는 상대적으로 적용이 된다고 합니다. 

 

그래서 윤성빈과 같은 어마어마한 선수들은 그에 맞는 무게와 동작, 횟수로 운동을 하고, 초보자의 경우에는 그에 맞는 무게, 동작, 횟수로 운동을 수행한다고 하니 크로스핏을 하면 윤성빈 선수와 똑같이 운동을 해야하다는 생각은 안하셔도 좋을거 같아요.

마지막으로 기능성 운동입니다.

기능성 운동은 평소 또는 살아가면서 사람들이 일상에서 사용하는 동작이 운돟에 포함되어 있다는 것입니다.

앉았다 일어나는 스쿼트 동작, 무거운 무게를 들어올리는 데드리프트 동작, 높은 곳을 올라가는 박스 스텝업, 물건을 머리 위로 들어올리는 클린앤저크, 이런 운동 동작들을 통해서 평소 일상생활에서 사용되는 몸의 체력을 향상시킬 수 있는 거죠.

그래서 결과적으로 일상생활과 특별한 변칙적인 환경에서도 적응할 수 있는 건강한 몸으로 발달시키는 것이 크로스핏의 운동 효과일 것입니다.

 

그리고 그 과정에서 멋진 몸과 좋아진 면역력은 덤으로 얻는 것이겠죠.

 

저도 이참에 운동을 시작해 봐야겠습니다.

윤성빈 멋지네요.